Allgemeine Gefahren beim Krafttraining

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Kraft

7. Gefahren beim Krafttraining

7.1. Gefahren allgemein

7.2. Kinder- und Jugendtraining 


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Wie schnell kann man die Gewichte beim Krafttraining erhöhen?
  

Man kann so schnell mit den Gewichten hochgehen wie man will, da die Muskeln das Tempo vorgeben.

Die Gelenke geben das Tempo vor.

Man sollte konstant bei einem Gewicht bleiben und nur die wiederholungen erhöhen.


Sollte man sich vor dem Beginn eines Krafttrainings aufwärmen?
  

Ja, da der Organismus für eine höhere Belastung vorbereitet wird.

Nein, da beim Gewichtheben die Wahrscheinlichkeit des Umknickens und ähnlichem zu gering ist.

Ja, da sonst die Ausdauer für das Krafttraining zu kurz kommt.


Auf was sollte man vor dem Beginn von Dehnübungen (dehnen vor dem Beginn des Krafttrainings) achten?
  

Man sollte vorher schnelle Kurzsprinz machen.

Man sollte sich vorher aufwärmen.

Auf nichts, man kann sich immer dehnen.


Wie soll die Belastung beim Krafttraining mit der Zeit angepasst werden?
  

Man sollte mit der Zeit die Wiederholungen erhöhen.

Man sollte konstant mit der selben Belastungsdauer und Intensität trainieren.

Man sollte direckt mit sehr hohen Gewicht anfangen und dann die Wiederholungen erhöhen.

Man sollte die Belastungsintensität an seine Leistung anpassen.


Wie soll man beim Krafttraining atmen?
  

Bei Belastung einatmen und beim "Entspannen" ausatmen.

Bei Belastung den Atem anhalten und pressen.

Bei der Belastung ausatmen und bei "Entspannen" einatmen.

Einmal stark einatmen und so schnell man kann die Bewegung ausführen, bis man wieder atmen muss.


Mehrfachauswahl
Auf was sollte beim Krafttraining allgemein geachtet werden?

Man soll sich auch nach dem Krafttraining dehnen.

Man sollte sich nur auf eine Muskelguppe konzentrieren.

Die Bewegungen müssen immer bis zum Ende (gerade Gelenke) ausgeführt werden.

Man darf nicht einseitig trainieren.

Man kann trainieren, wie man will.

Man soll auf einen geraden Rücken achten und Wippbewegungen vermeiden

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